Voit elää täysipainoista elämää nivelpsoriaasista huolimatta

Voit elää täysipainoista elämää nivelpsoriaasista huolimatta

Nivelpsoriaasi on elinikäinen sairaus. Sairauden kanssa on kuitenkin mahdollista elää hyvää ja antoisaa elämää.

Seuraavista vinkeistä voi olla hyötyä, jos sairastat nivelpsoriaasia.

Pidä painosi kurissa

Ylipaino voi rasittaa niveliäsi. Kysy lääkäriltä, tulisiko sinun laihduttaa.

Liiku säännöllisesti

Lihasharjoittelu ja venyttely helpottavat oireiden hallintaa. Keskustele kuitenkin aina lääkärin kanssa ennen kuntoiluohjelman aloittamista.

Pyri elämään mahdollisimman terveellisesti.

Terveelliset elämäntavat auttavat oireiden hillitsemisessä ja voivat parantaa elämänlaatua.

Pukeudu mukavasti

Pukeutumisessa kannattaa ottaa huomioon muutamia yksinkertaisia seikkoja, joiden avulla voit säästää niveliäsi.

  • Ota vaatteet esille jo edellisenä iltana, kun nivelten jäykkyys ei vaivaa.
  • Käytä valmiiksi solmittuja solmioita käsien säästämiseksi.
  • Käytä löysiä vaatteita, joiden pääntiet, vyötäröt ja hihansuut ovat väljät, jotta ne on helppo pukea ja riisua.
  • Vähennä jalkoihin kohdistuvaa rasitusta käyttämällä mukavia kenkiä, joissa ei ole nauhoja tai joiden nauhojen solmiminen on mahdollisimman helppoa.

Sujuvuutta matkustamiseen

  • Varaa matkasi ajoissa, jotta toiveesi esim. tietyn istumapaikan suhteen pystytään toteuttamaan.
  • Pidä lääkkeet ja muut tärkeät tavarat kevyessä laukussa käsimatkatavaroissa. Muista ottaa lääkkeiden säilytysolosuhteet huomioon.
  • Varaa suora lento aina kun mahdollista, jolloin vältät koneen vaihtamisesta aiheutuvan vaivan.

Tee nivelpsoriaasi tutuksi muillekin

Kun sinulla on todettu nivelpsoriaasi, läheisesi ja ystäväsi eivät välttämättä osaa auttaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Seuraavat vinkit voivat helpottaa tilanteestasi kertomista:

  • Pidä yhteyttä ystäviisi tai perheeseesi vähintään kerran viikossa. Läheiset suhteet helpottavat puhumista sairaudestasi ja sen vaikutuksesta sinuun.
  • Etsi tietoa nivelpsoriaasista. Mitä enemmän tiedät, sitä paremmin pystyt kertomaan sairaudestasi muille.
  • Puhu suoraan. Jos tarvitset jotakin, sano siitä ystävillesi ja perheellesi.
  • Kerro perheellesi ja ystävillesi, että kipu ja jäykkyys voi vaihdella. Pyydä heitä olemaan ymmärtäväisiä, jos joudut muuttamaan tai siirtämään yhteisiä menoja.
  • Suunnittele perheesi ja ystäviesi kanssa ajanvietettä, johon sinäkin voit osallistua.
  • Puhu kumppanisi kanssa avoimesti. Tunteista kertominen rehellisesti pitää suhteen terveenä, ja näin kumppanisi pystyy myös auttamaan sinua.
  • Muista nauraa! Huumori auttaa monessa tilanteessa. Lisäksi nauru tuottaa mielihyvää ja voi myös parantaa vointiasi. Pidä mielessäsi myös elämäsi positiiviset asiat.

Elämä jatkuu

Elämä nivelpsoriaasin kanssa ei välttämättä ole helppoa, mutta toivoa ei silti kannata menettää. Ottamalla selvää nivelpsoriaasista ja sen hoidosta voit elää täysipainoisempaa elämää.

Ylipaino voi rasittaa niveliä.

Puhu kumppanisi kanssa avoimesti.

Lähteet